Para muitos jantar é um crime uma refeição que deveria ser evitada, contudo esta é uma das refeições que devem ser feitas sim, sabe porque? O jantar é importante para preparar o seu corpo para o seu longo período de horas de sono, fornecendo à você energia permitindo assim um sono tranquilo.
Algumas pessoas dizem que não se deve comer carboidrato no jantar porém isto é um mito, você deve ter uma alimentação balanceada com carbroidratos, proteínas, minerais, vitaminas e gorduras tudo de forma adequada.  Se consumir carbroidrato no jantar ele não será responsável pelo aumento do seu peso mas sim, o excesso de calorias que consume durante o dia.
O que você deve estar controlando é a quantidade de comida e o horário de se deitar, pois o intervalo para você se deitar depois de jantar é de uma hora e meia. Tenha uma alimentação balanceada evitando molhos, maioneses e frituras. O arroz e feijão podem ser consumidos mas de forma moderada, assim como grelhados, legumes e verduras.
Experimente este cardápio para jantar você vai gostar
- 3 colheres de sopa cheias de arros branco
- 3 colheres de sopa cheias de feijão
- 2 colheres de sopa cheias de couve refogada
- 1 file de carne grelhada
- 1 copo de suco sem açúcar
- 1 laranja pequena
Sendo assim não pule esta refeição pois ela é de fundamental importância para você!

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