As calorias dos alimentos variam de um produto para o outro, isso se deve as diferenças presentes nas propriedades nutricionais. Para que uma alimentação aconteça de forma saudável e não eleve o peso do indivíduo, é importante que a dieta alimentar seja composta por valores calóricos dentro do limite.
Existem pessoas com hábitos nutricionais inadequados, onde produtos com altos índices calóricos são consumidos sem controle. Além de colaborar com a obesidade, esse fator também contribuí com o aparecimento de doenças, como a diabete e hipertensão arterial.
Uma alimentação equilibrada deve seguir as orientações da pirâmide alimentar, destacando a divisão dos alimentos por grupos e a quantidade em que eles precisam ser ingeridos. Elabore uma dieta você mesmo, avaliando os tópicos da Tabela de Calorias.