A caminhada é um dos principais exercícios físicos escolhidos para manter a saúde em dia. Ela pode ajudar a melhorar a respiração, postura, circulação sanguínea, hipertensão e prevenir varizes.
Vale ressaltar que não é só começar a andar por aí que você vai ajudar a saúde, pois milhares de pessoas que fazem a prática da caminhada de forma incorreta e que podem prejudicar a saúde ao invés que ajudá-la. Confira a seguir algumas dicas para fazer caminhada corretamente.
- Evite passos largos, pois com eles você pode cair e até sofrer torções
- Beba água do começo ao fim da caminhada
- A forma correta de andar é por ao solo primeiramente o calcanhar e depois a ponta do pé. Evite pisar com a ponta do pé
- Mantenha a postura correta durante a caminhada, com o abdômen contraído, a cabeça na altura dos ombros e olhando 20 metros à frente
- Não caminhe com pesos, além de não ajudar a definir as pernas, ainda pode prejudicar a coluna
- Não exagere na hora da caminhada, comece fazendo 30 minutos por dia e vá aumentando progressivamente o tempo de caminhada de acordo com a adaptação do organismo
- Sempre faça uma alimentação leve antes de caminhar
- Use sempre um tênis confortável
- Alongamento é primordial antes de fazer qualquer exercício físico